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Si vous souhaitez changer votre jeu de smoothie, vous allez adorer ce smoothie protéiné carotte-banane à base de lait d’amande et de graines de lin.

Smoothie protéiné carotte-banane

Smoothie protéiné carotte-banane

J’aime la commodité d’un shake protéiné lorsque j’ai besoin de quelque chose de rapide et que j’essaie de manger suffisamment de protéines pendant la journée. J’ai créé ce shake protéiné post-entraînement parce que je déteste les arômes artificiels de toutes les marques aromatisées que j’ai essayées – et j’en ai essayé une tonne ! Ce smoothie aux carottes et bananes au lait
offre de nombreux avantages. J’ai utilisé de la poudre de protéine de pois sans saveur, une banane mûre pour la douceur et des nutriments comme le potassium et la vitamine B6, des carottes pour le bêta-carotène, du lin pour plus de fibres, du curcuma et du lait d’amande. C’est une délicieuse recette de petit-déjeuner à base de plantes et riche en protéines !! Pour plus de recettes de smoothies à la banane, essayez mon smoothie vert pêche-banane, mon smoothie PB banane-myrtille et mon smoothie banane-datte.

Smoothie protéiné carotte-banane

Pourquoi vous allez adorer cette recette de smoothie aux carottes et à la banane

  • Smoothie riche en protéines : Avec 28,5 grammes de protéines, ce smoothie à la poudre de protéines est parfait à boire après une séance d’entraînement ou pour un petit-déjeuner copieux et pratique.
  • Simple: Vous n’avez pas besoin de préparer aucun des ingrédients. Il suffit de mesurer et de verser.
  • Rapide: Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et allumez-le pour un petit-déjeuner rapide, prêt en moins de 5 minutes.
  • Riche en fibres: Il contient 7 grammes de fibres !
  • Nutritif: Les bananes et les carottes ajoutent des vitamines et des minéraux supplémentaires à ce smoothie sain.
  • Végétalien : Une recette de petit-déjeuner saine, végétale et riche en protéines !

Que dois-je mettre dans un smoothie pour les protéines ?

La poudre de protéines vous en donnera le meilleur rapport qualité-prix, car c’est un moyen simple d’ajouter des protéines. Certains autres ingrédients riches en protéines sont ci-dessous :

  • Lait laitier
  • Graines de lin et de chia
  • Fromage blanc
  • yaourt grec
  • Poudre de beurre de cacahuète
Ingrédients du smoothie carotte-banane

Ingrédients du smoothie protéiné

  • Lait: Le lait d’amande maintient ce smoothie sans produits laitiers. Utilisez n’importe quel lait de noix ou lait végétal que vous aimez !
  • Poudre de protéine: Je n’aime pas le goût de la poudre de protéine aromatisée, j’en utilise donc généralement une sans saveur. J’aime ça Protéine de pois plus saine et plus réconfortante (une excellente option végétalienne), mais la protéine de lactosérum fonctionne aussi.
  • Banane: Assurez-vous que votre banane soit bien mûre pour un smoothie plus sucré. Il devrait être majoritairement brun.
  • Carottes: La moitié d’une grosse carotte fera l’affaire si vous n’avez pas deux mini carottes.
  • Lin moulu fournit des fibres, des protéines et de nombreuses vitamines et minéraux, comme la thiamine et le cuivre.
  • Curcuma donne non seulement à ce smoothie aux carottes et à la banane une jolie teinte dorée, mais est également un antioxydant avec effets anti-inflammatoires.
  • Glace: Si vous aimez une consistance plus épaisse et plus lisse, commencez avec une tasse de glaçons et ajoutez-en si nécessaire.
  • Facultatifajoutez de la stévia, du miel ou un édulcorant aux fruits de moine si vous souhaitez un smoothie plus sucré.

Comment préparer un smoothie protéiné carotte-banane

Rien de plus simple qu’un smoothie. Jetez simplement tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse et mélangez jusqu’à consistance lisse.

Carottes, bananes, poudre de protéines, lait de lin et d'amande

Variantes

  • Graines: Remplacez le lin moulu par des graines de chia.
  • Lait: Utilisez le lait de votre choix.
  • Banane: Vous pouvez utiliser des bananes surgelées si vous les avez dans votre congélateur.
  • Légumes: Pour plus de légumes, ajoutez du chou-fleur surgelé ou du riz au chou-fleur. Cela ne devrait pas affecter le goût.
  • Poudre de collagène est facile à mélanger aux smoothies. Ajoutez un scoop pour amélioration de la solidité des osla santé des cheveux et des ongles et l’hydratation de la peau.

Pouvez-vous préparer des smoothies à l’avance ?

Il est préférable de préparer ce smoothie protéiné à la banane juste avant de le boire, mais vous pouvez le préparer à l’avance. Mettez tous les ingrédients sauf la glace dans le mixeur la veille et réfrigérez-le. Le matin, ajoutez la glace et mélangez.

Carottes, bananes, poudre de protéines, lait de lin et d'amande

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Préparation: 5 minutes

Cuisiner: 0 minutes

Total: 5 minutes

Rendement: 1 portion

Portion: 1 smoothie

Dernière étape:

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Portion: 1 smoothie, Calories : 294 kilocalories, Les glucides: 34 g, Protéine: 28,5 g, Graisse: 6.5 g, Gras saturé: 0,5 g, Sodium: 290,5 mg, Fibre: 7 g, Sucre: 17.5 g

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